2月16日(水)

メンバー8人

⚫︎ストレッチ

⚫︎ランニング

⚫︎基礎打ち10分各自で。

①4人でコートに入り、

A.前2人はクロスネットの練習（フォア•バック）

B.後2人は左側の半面コートで、バック奥のバックハンドクリアーの練習。   

Aは、まず、ここを狙って打つ目印に、コートの半面の半分の所にシャトルをネットにぶっ刺す。

ストレートネットの形で入って、ラケット面だけ変えて目印のシャトルを狙って打つ。

親指と人差し指だけでグリップを回し、面を変える。

グリップは薬指と小指だけで軽く握って親指

人差し指、中指は添えるだけで持つ。

ラケットのシャフトを、親指と人差し指2本で持った時に、回せるぐらいの感じで軽く持って面を変える。

Bは左側のコートでバックハンドのクリアの練習、バックハンドで大きくクリアを打つ人は振り切らずに、パンパン！とテンポ良く打つ。引いてためて打つのではなく、力まず軽くラケット持って打つ。

バックハンドのクリアーを打ってもらう為に、普通のフォアのクリアーで打つ人は、バックハンドのクリアーを打ってもらう人の打ちやすい余裕のある所に高めにシャトルを返球する。

②2対2

ストレートドロップ（サイドに打つ）→クロスネット→ストレートネット→ストレートロブ

③2対2

ストレートスマッシュ（サイドに打つ）→クロスネット→ストレートネット→ストレートロブ

•ストレートスマッシュ

（サイドに打つ、あるあるないあるのスマッシュで打つ）

•クロスネット

（相手側のクロスの位置の人に叩かれないように、自分のコートに山を持ってくるように意識して、レシーブする。打ち方は、↑でやったクロスネットと同じで、面を親指と人差し指で変えるだけ）

④ゲーム