西スポ　9〜12時

メンバー　8人

ビジター　1人

・体操

・基礎打ち

①4人でコートに入り、

A.前2人はクロスネットの練習（フォア•バック）

B.後2人は左側の半面コートで、バック奥のバックハンドクリアーの練習。

Aは、まず、ここを狙って打つ目印に、コートの半面の半分の所にシャトルをネットにぶっ刺す。

ストレートネットの形で入って、ラケット面だけ変えて目印のシャトルを狙って打つ。

親指と人差し指だけでグリップを回し、面を変える。

グリップは薬指と小指だけで軽く握って親指

人差し指、中指は添えるだけで持つ。

ラケットのシャフトを、親指と人差し指2本で持った時に、回せるぐらいの感じで軽く持って面を変える。

Bは左側のコートでバックハンドのクリアの練習、バックハンドで大きくクリアを打つ人は振り切らずに、パンパン！とテンポ良く打つ。引いてためて打つのではなく、力まず軽くラケット持って打つ。

バックハンドのクリアーを打ってもらう為に、普通のフォアのクリアーで打つ人は、バックハンドのクリアーを打ってもらう人の打ちやすい余裕のある所に高めにシャトルを返球する。

②バッククリア　手投げ

　ストレート奥　クロス奥

　打つときに力を入れる

　ラケットの面の向きに気をつける。

③2対1

2→攻撃　ほぼスマッシュで前につめていく。

1→2がローテーションできるようにあげる

2022.03