７月20日(水)　西スポ

メンバー　８人

ビジター　２人

体操、ストレッチ、

ランニング、基礎打ち

パターン練習

①２対２

プッシュとレシーブ

プッシュを前のレシーバーの外側へ→バックハンドでレシーブ→レシーバーの内側へプッシュ→フォアハンドでクロスにレシーブ→反対側のプッシュする人が前のレシーバーの外側へプッシュ→繰返し

②２対２

プッシュとレシーブ

　①のプッシュを2回ともレシーバーの内側に打つ

右側のレシーバーはバックハンドで１本目はストレートに２本目はクロスに返す

左側のレシーバーはフォアハンドで１本目はストレートひ２本目はクロスに返す

~レシーバーが同じコースに来た羽をストレートとクロスに打ち分ける練習~

③２対２

スマッシュとレシーブ

(トップ&バックとサイドバイサイド)

スマッシュは前のレシーバーの内側へ→ストレートロブ→スマッシュ２本目も内側へ→クロスネット→ストレートネット→ストレートロブ→スマッシュは前のレシーバーの内側へ→繰返し(スマッシュ打つのは常に同じ人で、両サイドに移動してスマッシュする。

右側にいるレシーバーは全てバックハンド、左側は全てフォアハンドで)

~レシーバーが同じコースに来た羽をストレートロブとクロスネットに打ち分ける練習~

④２対２

スマッシュとレシーブ

　③の変形

スマッシュを前のレシーバーの外側へ→ストレートロブ→スマッシュを内側へ→クロスネット→ストレートネット→ストレートロブ→スマッシュを前のレシーバーの外側へ→繰返し

~レシーバーは外側に来た羽はクロスへの返球は楽だけど、打ちにくいストレートで返す。内側に来た羽はストレートへの返球が楽だけど、クロスに返す練習~

⑤２対２

スマッシュとレシーブ

　④の変形

スマッシュを前のレシーバーの内側へ→クロスネット or ストレートネット→クロスネットにはストレートロブ : ストレートネットはクロスロブ→スマッシュを内側へ→繰返し

~レシーバーは同じコースに来た羽をクロスネットとストレートネットに打ち分ける練習~

ゲーム

2022.07