29Sep20239月27日(水)講習会🧸阿倍野SCランニング ストレッチ 基礎打ちパターン①2対2ドロップ→ネット→ロブ（繰り返す）➁2対2ドロップ→ロブ→クリアー（繰り返す）➂1対1軽いドライブ （繰り返す）
21Sep20239月20日(水)練習🧸西SC メンバー9名体操 ストレッチ 基礎打ちパターン①2対1 2の後ろはサイドにクロススマッシュ 1はクロスネット 2の前もクロスネット 1はクロスロブ（繰り返す）➁2対2 長めのプッシュとプッシュレシーブ長めのプッシュ→ストレートレシーブ→長めのプッシュ→クロスレシ...
18Sep20239月13日(水)練習🧸港第2SCメンバー8名体操 ストレッチ 基礎打ちパターン2対1…2の後ろはサイドにクロススマッシュ1はクロスネット2の前もクロスネット1はクロスロブ（繰り返し）反対側もする2対2…プッシュとプッシュレシーブ。外側にプッシュ→レシーブはストレート→外側にプッシュ→レシーブはクロスに...
06Sep20239月6日(水)練習🧸西scメンバー9名ビジター2名体操、ストレッチ、ランニング、基礎打ちパターン練習①4人の方2対2(AB:CD)Aクロスカット→Cストレートネット→Bクロスネット→Dストレートネット→Aストレートロブ→Dクロスカット…の繰り返し3人の方2:1(AB:C)Aクロスカット →C高めのハ...