7月12日(水)練習⛵

港スポ第二　12時 〜15時

メンバー 9名

体操・ランニング・基礎打ち

パターン練習

①＊1 対1(A:B)ドライブ

Aはドライブでストレート、Bはドライブでクロス(肩幅位で)※グリップはぎゅーと握らないで軽く持ちバックは親指を立てないで打つ時に軽く握る感じ、フォアの時は人差し指を軽く握る感じで打つ。

＊(AB:C)

Aクリア→Cクリア→Aカット→Bクリアの繰り返し

☆左右足の入れ換えをしながらの素振り…右足を後ろに横向き(外股)にひく→おへそ(身体)は横向きで頭(視線)は前→右足に体重をのせてからラケットを振る→右足で蹴って左足と入れ換え(右足のあった位置に左足を着地)→右足を最初の左足の位置より前に内股気味に着地…左足の

ツーステップをしてから↑

②A:BC…Aが足の入れ換えでクリアとカットの練習

Aクリア→Bクリア→Aカット→Cロブ→Aクリア

※Cのロブをしっかり上げること！

Aが足の入れ換えをする時間を作ってあげるためラケットを身体より後ろに引かない

シャトルの落ちてくる方向に右足の踵→つま先の順に床に着く

後ろから見てロブを打つ打点が見えない状態(身体の前にラケットがあること)

③②のフォアーバージョン(スマッシュ)

④AB:C…Aのスマッシュ後の次の羽根を打ち分ける練習…

Aバック側にスマッシュ→Cドライブ→B→バックハンドだクロス前→Cロブの繰り返し

⑤２:２…プッシュとレシーブ

　　　　外・中

⑥(2:2)クロスカット→ネット✖️3回→クリアクリア

⑦(2：1)攻撃とレシーブの練習(半面)

※ゲーム