7月5日(水)練習⛵

港スポ第二　12時 〜15時

メンバー 9名

体操・ランニング・基礎打ち

パターン練習

①1 対1(A:B)ドライブ

Aはドライブでストレート、Bはドライブでクロス(肩幅位で)※グリップはぎゅーと握らないで軽く持ちバックは親指を立てないで打つ時に軽く握る感じ、フォアの時は人差し指を軽く握る感じで打つ。

②バック側に追い込まれた時にクロス前に返球する練習。

Aはバック側に球出しBはセンターの真ん中から少し下がったところからスタートしてクロス前に落とす練習。

③左右足の入れ換えをしながらの素振り…右足を後ろに横向き(外股)にひく→おへそ(身体)は横向きで頭(視線)は前→右足に体重をのせてからラケットを振る→右足で蹴って左足と入れ換え(右足のあった位置に左足を着地)→右足を最初の左足の位置より前に内股気味に着地…左足の

ツーステップをしてから↑

④A:BC…Aが足の入れ換えでクリアとカットの練習

Aクリア→Bクリア→Aカット→Cロブ→Aクリア

※Cのロブをしっかり上げること！

Aが足の入れ換えをする時間を作ってあげるためラケットを身体より後ろに引かない

シャトルの落ちてくる方向に右足の踵→つま先の順に床に着く

後ろから見てロブを打つ打点が見えない状態(身体の前にラケットがあること)

⑤　④のフォアーバージョン(スマッシュ)

⑥B:AC…Aのスマッシュ後の次の羽根を打ち分ける練習…前衛のCはかざり

…コート左サイドからA外側にスマッシュ→Bフォアハンドでストレートドライブ→Aバックハンドで内側へネット→Bストレートロブ

⑦２:２…プッシュとレシーブ

　　　　外・中

※ゲーム