8月11日(水)☀️☀️☀️
9時〜12時 港SC
メンバー8名
・ストレッチ
・ランニング
・基礎うち
①パターン練習
2対2: クロスカット、ストレートネット、クロスネット、ストレートネット、ロビング 繰り返し ※5人コートは3対2で、3の後衛はクロスカットのみ
(今日は5人でしました)
②2対1(半面)その1
2の後衛が1にフォア側に2回、バック側に2回ずつスマッシュを打つ。
1は2の前衛のネット前に1回目はフォア、2回目はバックに打ち分けて返球。
2の前衛はネットで返して、1がロブであげて続けていく。
③2対1(半面)その2
2の後衛が1のバック側にスマッシュ。
1はストレートにドライブで返球。
2の前衛は、1のドライブをフォアとバックと交互に打ち分けてネット前に返球。
1がロブであげて続けていく。
④2対1(半面)その3
2の後衛が1のセンター中側にスマッシュ。
1はネット前に浮かさない返球で、フォアとバック打ち分けて交互に返球。
2の前衛は、1の返球を前(ネット)と後(ロブ)を交互に打ち分けて返球。
1は2の前衛の返球に対して、ネットはロブ、ロブはクリアで返球。
この時のクリアは、追い込まれた時のクリアでラケット振るのではなく、ラケットを握って打つクリア。
2対1(半面)その3の練習を
反対のコートで。(打つ時のフォアバックが変わるため)
○ゲーム
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