12月21日(水) 練習🎄
12月21日（水）
大正スポーツセンター 9時〜12時
メンバー 8人
ストレッチ
基礎うち
図の感じで、色々な所にコントロールして箱にシャトルを入れていきます。入ったら次の反対側、次の場所と進んでいきます。
①図のやつです。
②図のやつのバック側のコートで同じようにシャトルを入れる箱も移動して目標にシャトルを入れるようにドロップをかわりばんこに打ちます。誰かが入れてくれたら、次の項目へ。
③④今度はサーブ出してもらってクリアで③、④の所に入れる。
⑤⑥サーブ出してもらって、⑤、⑥の丸印（シャトルのつつ）に当てて倒す。
⑦⑧⑨⑩手投げでシャトルを投げてもらい、
⑦フォア側ストレートネット、⑧クロスネット、⑨バック側ストレートネット、⑩クロスネット。
⑪⑫⑬⑭、レシーブで箱に入れる。レシーブする側（箱を狙う方）がサーブしてノッカーの人にスマッシュを打ってもらって箱に入れる。
⑪右のコートのセンター側にスマッシュ打ってもらって⑪の箱に入れる。
⑫右のコートのサイド側にスマッシュ打ってもらって⑫の箱に入れる。
⑬左側のコートにセンター側にスマッシュ打ってもらって⑬の箱に入れる。
⑭左側のコートサイド側にスマッシュ打ってもらって⑭の箱に入れる。
沢山入れた人がコーチジュース貰えました^ ^
AチームとBチームの方で組んでゲーム
0コメント