1月18日(水) 練習🎍
1月18日(水)
西スポ 9時～12時
メンバー:9人 ビジター:1人
体操、ランニング、基礎打ち
①バック側奥へのステップ&クリア…ノックで12球×5セット
コートセンターで小さくジャンプ
して右足着地で左側後ろへ
体重移動
→左足先を右向きにして着地
→もう一度左足を着地
(左足ツーステップ)
→右足を大きく左後ろに引いて
着地
:この着地の前にクリアを打つ
→左足着地
※右手ラケットは早く上げておく
※左足ツーステップは少しずつ
でも左後ろへ移動すること
※かかとは床につけない
(縄跳びする感じの着地)
※ラウンドになるので
お腹に力を入れて
※スマッシュを打つ瞬間に
右手小指もぎゅっと握る
※羽のスピード(コース)に
合わせてステップするので
はなく早めに落下地点へ
② ①のクリアをセンターへ
相手コートのペアが二等分
三角形で守備態勢でいる間へ
返球(センターラインとサービ
スラインの交差するスペース少し左寄りにシャトル筒２本
置いて間をねらう)
ノックで12球×3セット
※相手ペアのどちらが打つか
迷うコースをねらう←試合
では二人の力量や利き手に
よってはセンターからコース
をずらす
③ 3人パターン(A対BC)
A:コートバック側へ①の
ステップでセンターへクリア
B:コート右側から①のステップ
で相手コートバック側へクリア
A:①のステップでセンターへ
カット
C:フォアハンドでロブ
→A:繰り返し
4人パターン(A:BCD)
Aがストレートクリア、
センタークリア、センター
カットの３箇所に打ちわける。
BCDは３箇所にいて、Aの
バック側奥へ返球
④ゲーム
0コメント