2月22日(水) 練習🍫
2月22日(水) 練習
港sc2
メンバー 11人
ビジター 2人
ストレッチ ランニング
基礎うち
パターン
①1:2（A:BC）
Ａラウンドでクリア→Bクリア→
Ａカット→Cフォアでロブ→
Aクリア …繰返し
（Cのフォアロブはクロスに
上げるほうが楽だけど頑張っ
てストレートに上げる）
②1:2（A:BC）
Aラウンドクリア→Bクリア→
Ａスマッシュ（Cの内側へ）→
Cフォアでドライブ（Aのバック側
へ長めに）→Aネット→Cロブ
→Aクリア …繰返し
③2:2(AB:CD)
Aラウンドクリア→Cクリア→
Aスマッシュ（Cの内側へ）→
Cネット→Bバックハンドで
クロスロブ→
Dラウンドクリア→Aクリア
Dスマッシュ（Aの内側へ）→
Aネット→Cバックハンドで
クロスロブ→
Bラウンドクリア …繰返し
※ABペアCDペアとも
ローテーションする（前衛は
振り返ってペアの打つ羽を
見ないこと！動きが遅れます）
※クロスロブを打つ＝自分の
所に羽が返ってこない配球。
（クロスクリアはほぼない）
返ってくる羽はローテーション
で反対側へ移動するペアになる
ので、サイドバイサイドになる
時間をかせげるように、クロス
ロブは高くしっかり上げること！
⚠クリア&スマッシュを打つのは
コート左側からのみ
④2:2（AB:CD）
③の変型でAのラウンドクリアを
カットで（Cの内側へ）
Aカット→Cバックハンドでロブ
→Aスマッシュ→Cネット→
Bバックハンドでクロスロブ→
※ここまでABペアはトップ＆
バック、CDペアはサイドバイ
Dカット（Aの内側へ）→Ａロブ→
Dスマッシュ→Aネット→Ｃバック
ハンドでクロスロブ→
Ｂカット …繰返し
ゲーム
0コメント